中老年人健康10要点

                                                          中老年人健康10要点

   当你50岁时，你已经走完人生一半，你经历刻苦学习、创业立业、成家生儿育女等阶段，你该为自己后半生考虑，特别是健康问题，是你后半生幸福的基础。笔者建议你注意下面10个方面，可以防止或者减少老人常见致命性疾病伤害。影响绝大多数老人健康、生活质量甚至生命的疾病：高血压、糖尿病、冠心病、脑血管意外（脑出血、脑栓塞）、癌症、老年骨折、老年痴呆、牙疾病、抑郁症等。

1.平衡饮食（各种食物吃一些），每天多吃水果、青叶蔬菜，适当吃一点肥肉（补脑）。少吃   蛋黄（易冠心病）。
2.每天适当运动 散步 广场舞等。
3.经常磅体重，控制体重在正常范围（控制摄入热卡、运动是最好的2个途径）。
4.规律体检（每半年、一年体检一次），特别注意血压、血糖、胆固醇，如果有问题，一定要   控制在正常范围。血压高者每天测血压，有糖尿病经常或者每天测血糖。
5.适当吃一点保健药品，女50以上，男60以上吃钙片预防老年骨质疏松导致骨折，吃鱼油保持   血管通畅，吃一点有易脑心的卵磷脂，其他基本不用吃，食物可以补充。
6.保持心情愉悦 打打小麻将（中国人的发明，防止抑郁症），亲友聚会聊天、旅游、有条件     种花养鸟等，不要太为儿女的事操心，六十耳顺，不生气。
7.结交一个医生好朋友，特别国内的人，可以指导帮助处理各种健康问题，少花钱效果好，以   免被不良的人忽悠骗钱耽误病的治疗。
8.保持好生活习惯：保证睡眠6-8小时、早晚刷牙、饭后漱口，酒少量，烟尽量不抽。
9.有一个心心相印的伴侣，尽量有和谐性生活。
10.保证经济基础，有健康医疗。（老年人一定要掌控自己经济基础，用不完才是儿女的）